درمان پر خوری معمولی و پر خوری عصبی - وبلاگ حرف دل

به گزارش وبلاگ حرف دل، پرخوری نوعی اختلال در عملکرد قسمتی از مغز است که در آن فرمان سیری و گرسنگی صادر می گردد. در این نوع اختلال، فرد مبتلا تمایل زیادی به خوردن غذا های گوناگون به خصوص غذا های چرب و شیرین دارد.

آیا می دانید پرخوری به ویژه در هنگام شب چه خطرات و پیامد های ناگواری را در پی خواهد داشت؟ اگرچه کنترل اشتها برای بعضی از افراد سخت است، اما با به کار بردن تمهیداتی می توان از زیاده روی در خوردن جلوگیری به عمل آورد. در این مقاله عوارض و علائم این بیماری بیان شده و به روش های خانگی و پزشکی برای درمان آن اشاره خواهد شد.

در صورتی که مطالعه قسمت خاصی از این مطلب مد نظر شماست، با انتخاب عناوین ارائه شده در لیست موضوعی زیر به موضوع دلخواه خود برسید:

پرخوری چیست؟

عوارض پرخوری

دلایل ابتلا به پرخوری

روش های خانگی

داروی گیاهی برای درمان پرخوری

پرخوری عصبی چیست؟

علائم پرخوری عصبی

درمان پزشکی پرخوری

پرخوری چیست؟

پرخوری نوعی اختلال در عملکرد قسمتی از مغز است که در آن فرمان سیری و گرسنگی صادر می گردد. در این نوع اختلال، فرد مبتلا تمایل زیادی به خوردن غذا های گوناگون به خصوص غذا های چرب و شیرین دارد. افرادی که دچار این عارضه هستند به دو دسته پرخور های معمولی و پرخورهای عصبی تقسیم می شوند.

عوارض پرخوری

افراد مبتلا به پرخوری معمولی و پرخوری عصبی به مرور زمان دچار عوارضی خواهند شد که مهمترین آن ها عبارتند از:

1- افزایش وزن

2- بالا رفتن سطح قند خون و کلسترول در خون

3- بالا رفتن استرس و اضطراب

4- ابتلا به تنگی نفس

5- کاهش چشمگیر آب بدن و اختلال در عملکرد کلیه ها

6- به وجود آمدن اختلال در خواب

7- بالا رفتن احتمال حمله قلبی

8- به وجود آمدن اختلال در عملکرد سیستم گوارش

9- ابتلا به بیماری هایی که در اثر چاقی به وجود می آیند

دلایل ابتلا به پرخوری

این بیماری بیشتر درمیان افرادی که از ناراحتی های روحی رنج می برند مشاهده می گردد. بعلاوه کسانی که یکی از اعضای خانواده آن ها به این بیماری مبتلا بوده و یا نوع فعالیت آن ها به گونه ای است که به ظاهر و اندام آن ها توجه ویژه ای می گردد، بیشتر در معرض ابتلا به این عارضه هستند.

مقابله با انواع پرخوری با روش های خانگی

برای درمان و مقابله با عارضه پرخوری موارد زیر را مدنظر داشته باشید:

1. افزایش تعداد وعده های غذایی

پیشنهاد می کنیم که به جای داشتن 2 یا 3 وعده غذایی پر حجم در طول روز، حدود 5 تا 6 وعده غذایی با فواصل منظم و حجم کمتر را میل کنید.

2. نوشیدن آب کافی در طول روز

نوشیدن آب کافی در طول شبانه روز، علاوه بر جلوگیری از احساس گرسنگی باعث هضم سریع تر غذا هم خواهد شد.

3. استفاده از خوراکی های حاوی آب

بعضی از مواد خوراکی موجود در طبیعت مانند میوه و سبزیجات به دلیل برخورداری از آب در بافتشان، به حس سیری و کنترل گرسنگی یاری زیادی خواهند کرد.

4. انجام ورزش های سبک

بعضی از ورزش ها مانند پیاده روی و شنا باعث تقویت و تحریک سیستم گوارشی بدن به خصوص روده ها خواهند شد؛ بنابراین با انجام این حرکات می توان از بروز عواملی مانند چاقی، یبوست و نفخ جلوگیری به عمل آورد.

5. خوردن صبحانه

صبحانه مهمترین وعده غذایی است و در صورتی که از غذا های مفید و انرژی زا در آن استفاده گردد، علاوه برعدم احتیاج به مصرف کالری اضافه، به ایجاد احساس سیری هم یاری خواهد نمود.

6. استفاده از مواد غذایی فیبردار

فیبر ماده ای است که با اشغال حجم زیاد در معده، باعث احساس سیری زودرس و هم طولانی مدت می گردد. بعلاوه مواد دارای فیبر مانند میوه ها، سبزیجات و یا حبوبات کالری کمتری نسبت به دیگر مواد غذایی دارند.

7. تنظیم برنامه ای برای تغذیه

در صورتی که فرد مبتلا به پرخوری بتواند برنامه منظم و تعیین شده ای را به یاری متخصصین در امر تغذیه برای اندازه خورد و خوراک خود در طول روز تنظیم کند، یاری بسیار زیادی به کنترل بیماری خود نموده است.

8. استفاده از میان وعده های سالم

برای آنکه بتوانید از احساس گرسنگی شدید در وعده های اصلی جلوگیری کنید مصرف میان وعده های سالم و مقوی مانند آجیل و خشکبار، خرما، عسل و ... را هم در نظر داشته باشید.

9. استفاده از پروتئین های کم چرب

پروتئین های کم چرب از آن دسته مواد غذایی هستند که با ایجاد حس سیری در طولانی مدت از به وجود آمدن اشتهای کاذب جلوگیری به عمل می آورند. از جمله پروتئین های کم چرب می توان به ماهی، سویا، لوبیای سیاه و مرغ اشاره نمود.

10. عدم مصرف غذا های خیلی چرب و خیلی شیرین

برای درمان پرخوری بهتر است که از روی آوردن به غذا هایی که در آن ها از چربی های بسیار زیاد، به خصوص چربی های اشباع استفاده شده است اجتناب نموده و هم مصرف خوراکی های که در آن ها شیرینی های مصنوعی وجود دارد را کنترل کنید.

سایر نکات و ترفند های کنترل و درمان پرخوری

در کنار روش های درمان پرخوری که به آن ها پرداخته شد، می توانید از ترفند های زیر هم بهره ببرید:

سعی کنید با آرامش و جویدن های طولانی، غذای خود را میل کنید.

در غذا های خود از ادویه جاتی مانند زنجبیل و زرد چوبه بهره ببرید.

سعی کنید زمان خود را با انجام کار های مفید مانند مطالعه، پیاده روی و … پر کنید.

انجام ورزش های آرامش دهنده مانند یوگا و مدیتیشن در درمان پرخوری و دیگر بیماری های مشابه روشی موثر است.

در زمان صرف غذا از نگاه کردن به تلوزیون و موبایل پرهیز کنید.

سعی کنید که قبل از آنکه بیش از حد سیر شوید، دست از خوردن غذا بکشید.

ظرف غذای خود را کوچک انتخاب کنید.

در کنار وعده های غذای خود از ماست، زیتون و سالاد بهره ببرید.

یخچال و کابینت های خود را از مواد غذایی مضر خالی کنید.

مقداری جوانه گندم به همراه ماست قبل از غذا میل کنید.

در غذا های خود از تخم رازیانه به عنوان یک کنترل نماینده اشتهای طبیعی بهره ببرید.

از روغن های طبیعی مانند روغن زیتون و بذر کتان به جای سایر روغن های مضر بهره ببرید.

از چک کردن بیش از حد اندام و وزن خود اجتناب کنید.

معرفی چند نوع داروی گیاهی برای درمان پرخوری

داروی های فراوانی در طبیعت وجود دارد که مصرف آن ها در کنترل اشتها موثر است. از جمله این گیاهان می توان موارد زیر را عنوان نمود:

1. زعفران

استفاده از دمنوش یا عصاره زعفران باعث بهبود مسائل عصبی، اختلالات خلق و خو، کاهش افسردگی و در نتیجه کنترل اشتها و زیاد خواری می گردد.

2. چای سبز

چای سبز هم یکی از دمنوش های چربی سوز و مفید است که امروزه در رژیم های لاغری برای کنترل وزن مصرف فراوانی دارد. این گیاه به کاهش سطح کلسترول خون و هم افزایش سوخت و ساز بدن یاری زیادی می نماید.

3. استفاده از آب یا روغن گریپ فروت

میوه گریپ فروت حاوی ترکیباتی است که در کاهش چربی و اشتها در بدن یاری نماینده است. بعلاوه مصرف آب یا روغن آن در طول روز باعث افزایش سوخت و ساز بدن خواهد شد.

4. مصرف دمنوش زنجبیل

زنجبیل ماده ای است که مصرف آن در کاهش اثرات پرخوری مانند افزایش چربی خون و افزایش وزن بسیار موثر است.

5. دمنوش سنبل الطیب

سنبل الطیب برای درمان استرس و اختلالات عصبی مورد استفاده قرار می گیرد؛ و از آنجاییکه یکی از دلایل پرخوری، استرس و اضطراب است، بنابراین مصرف دمنوش سنبل الطیب برای درمان پرخوری مؤثر خواهد بود.

پرخوری عصبی چیست؟

پرخوری عصبی یا بیماری بولیمیا یک نوع اختلال در تشخیص زمان گرسنگی و سیری در افراد است. در این اختلال فرد مبتلا به دلیل داشتن اشتهای کاذب، کنترلی بر غذا خوردن خود ندارد و در بعضی مواقع برای خروج حجم زیادی از غذا که وارد معده اش شده است، از روش های غیر متعارف مانند وادار کردن خود به استفراغ استفاده می نماید.

علائم پرخوری عصبی

برای آنکه بدانید به پرخوری عصبی مبتلا هستید یا خیر به علائم زیر توجه کنید:

میل شدید به زیاده خواری

استفاده از رژیم های غیر متعارف و نادرست

ایجاد حالت تهوع پس از خوردن غذا

میل به انجام ورزش های سنگین برای کاهش وزن

استفاده بی رویه از دارو های ملین یا مدر برای کاهش وزن

نگرانی شدید و احساس گناه درباره اندازه غذا خوردن خود

ایجاد زخم در دهان و پوسیدگی های دندان در اثر استفراغ مکرر

چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به پرخوری عصبی هستند؟

طبق آنالیز های به عمل آمده احتمال ابتلاء به این بیماری در زنان به ویژه زنان جوان بیشتر از مردان است به طوری که بیش از 90 درصد مبتلایان به پرخوری را زنان تشکیل می دهند. این بیماری در بعضی موارد در میان مبتلایان به افسردگی هم دیده شده است.

درمان پرخوری عصبی با دارو و تمهیدات پزشکی

پرخوری نوعی بیماری است که برای درمان آن اغلب از روش های روان درمانی استفاده می نمایند. به استثنای دارو هایی که برای کاهش اشتها تجویز می گردد، درمان دارویی خاصی برای این اختلال وجود ندارد. پزشک ابتدا آزمایشات کامل خون و ادرار و هم توضیح حال بیمار را آنالیز نموده و دیگر معاینات را انجام می دهد چرا که ممکن است این عارضه به دلیل یک نوع بیماری زمینه ای به وجود آمده باشد. پس از انجام این آنالیز ها، پزشک معالج از روش هایی برای درمان پرخوری مانند تجویز داروی کاهش دهنده اشتها، طب سوزنی و یا ماساژ درمانی استفاده می نماید. بعلاوه در بعضی موارد که پرخوری به دلیل افسردگی به وجود آمده باشد از دارو های ضد افسردگی برای کاهش اشتها استفاده می گردد.

منبع: سایت ستاره

منبع: راسخون