مصرف این ویتامین در دوران پیری به یاری عضلات شما می آید! - وبلاگ حرف دل

به گزارش وبلاگ حرف دل، این از دست دادن عضلات که می تواند تا حدودی به وسیله آتروفی شرح داده گردد، یک عامل مهم برای ناتوانی جسمی در زندگی است و منجر به زمین خوردن، بستری شدن، و مرگ می گردد.

یک راه برای حفظ قدرت عضلات با افزایش سن این است که به میزان کافی ویتامین D مصرف کنید.

محققان در برزیل و انگلستان دریافتند که در افراد مسنی که با کمبود ویتامین D روبرو بودند، خطر از دست دادن قدرت عضلات 78 درصد افزایش می یابد.

تیاگو دا سیلوا الکساندر، عضو تیم تحقیق از دانشگاه سائو کارلوس برزیل، می گوید: ویتامین D به خاطر نقشش در عملکرد های مختلف شناخته شده است. نقش های بسیار آن شامل یاری به ترمیم عضلات و آزاد سازی کلسیم برای سینتیک انقباض عضلات است؛ بنابراین انتظار می رفت که باعث ایجاد تغییرات عضلانی گردد.

برای این مطالعه، محققان داده های بیش از 3200 نفر در ایالات متحده در رده سنی 50 سال به بالا را که هنوز از دست دادن عضلات مرتبط با سن، معروف به Dynapenia برخوردار نبودند، تجزیه و تحلیل کردند.

این از دست دادن عضلات که می تواند تا حدودی به وسیله آتروفی شرح داده گردد، یک عامل مهم برای ناتوانی جسمی در زندگی است و منجر به زمین خوردن، بستری شدن، و مرگ می گردد.

محققان به مدت چهار سال شرکت نمایندگان در مطالعه را تحت نظر داشتند. آن ها قدرتِ گرفتن اجسام را ارزیابی کردند، که نماینده ای از قدرت کلی عضلات در نظر گرفته شده است.

شرکت نمایندگان دارای کمبود ویتامین D (زیر 30 نانومول در لیتر) 70 درصد بیشتر با خطر ابتلاء به از دست دادن عضلات در خاتمه مطالعه نسبت به کسانی که دارای سطح طبیعی ویتامین D که بیش از 50 نانومول در لیتر تعریف شده است، روبرو بودند.

الکساندر گفت: این یک یافته مهم است، زیرا نشان می دهد که کمبود ویتامین D خطر ضعف عضلات را 70 درصد افزایش می دهد. وی در ادامه اضافه نمود: اختلالات غدد درون ریز مانند کمبود ویتامین D می تواند منجر به از بین رفتن تراکم مواد معدنی استخوان و بعلاوه کاهش توده، قدرت و عملکرد عضلات گردد.

وی گفت: این یافته ها ثابت می نماید که خطر ضعف عضلات با کمبود ویتامین D افزایش می یابد. بدن فقط هنگامی که منطقه ها بزرگی از پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد، ویتامین D را سنتز می نماید.

الکساندر تاکید می نماید: ضروری است مردم بدانند در صورت عدم دریافت ویتامین D کافی، خطر از دست دادن قدرت عضلات را دارند. آن ها باید خود را در معرض آفتاب قرار دهند، غذای سرشار از ویتامین D بخورند یا مکمل مصرف نمایند و برای حفظ قدرت عضلات تمرینات مقاومتی انجام دهند.