کم آبی بدن چطور باعث چاقی و بیماری شما می گردد؟ - وبلاگ حرف دل

به گزارش وبلاگ حرف دل، کارشناسان شرح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه نمایند.

طبق مطالعات متعدد، مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد نمود.

کارشناسان شرح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه نمایند.

با عدم مصرف آب چه اتفاقی در بدن می افتد؟

کم آبی جدی بدن می تواند منجر به مسائل گوارشی، کلیوی، خستگی، سردرد، مسائل پوستی، و مسائل مثانه گردد. حتی ثابت شده که نوشیدن آب در اوایل صبح بسیار بهتر از قهوه و سایر نوشیدنی ها منجر به کنترل فشار خون می گردد. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند.

مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن پیروز تر خواهد شد. هنگامی که بدن کم آب است، بدن به دلایل متعددی چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تجربه می نماید:

آلرژی و آسم: هنگامی که بدن آب خود را از دست می دهد، راه های هوایی را برای ذخیره کردن آب محدود می نماید و این دلیلی برای ابتلا به آسم و آلرژی است. بعلاوه ثابت شده که کم آبی بدن موجب می گردد بعضی گلبول های سفید اسید آمینه هیستیدین را به هیستامین تبدیل نمایند، که واکنش های آلرژیک را تحریک می نماید. هنگامی که آب کافی به بدن می رسد، این گلبول ها فراوری هیستامن خود را کاهش می دهند و نشانه های تنفسی از بین می روند.

دیابت بزرگسالان: دیابت بزرگسالان بر اثر کم شدن آب بدن بوجود می آید. بدن با کاهش ترشح انسولین، به کم شدن آب پاسخ می دهد. انسولین، اگر به اندازه طبیعی ترشح گردد، آب را به تمام سلول های بدن عرضه می نماید و اندام های مهمی مانند مغز از کم آبی بدن رنج نمی برند.

مسائل مثانه و کلیه: هنگامی که بدن شما به مقادیر کافی آب دریافت نمی نماید، سموم و زباله ها آغاز به رشد می نمایند و این روند التهاب، درد و عفونت کلیه ها و مثانه را به همراه دارد.

آرتریت: آرتریت روماتوئید یکی از عوارض کم شدن آب بدن است. این شرایط موجب درد مفاصل می گردد. علائم این بیماری تا حد زیادی با مصرف آب و تامین املاح بدن کاهش می یابد.

گرسنگی کاذب: اگر خیلی تشنه باشید، ممکن است بدن تان سیگنال های غلط به گیرنده های گرسنگی در مغز بفرستد. در بسیاری موارد، وقتی بدن کم آب می گردد، تمایل فرد به مصرف غذا های نمکی افزایش می یابد. پس بار دیگر که احساس گرسنگی کردید، بد نیست یک لیوان آب بنوشید و ببینید آیا احساس گرسنگی تان رفع می گردد یا خیر.

بسیاری از افراد در مواقعی که بدن شان کم آب شده است، به مصرف غذا های شیرین تمایل پیدا می نمایند. این مورد معمولا در صورتی اتفاق می افتد که بدن در فراوری گلیکوژن مشکل داشته باشد.

خشکی پوست: کم آبی بدن بعلاوه احتمال بروز اگزما، آکنه و پسوریازیس را افزایش می دهد. ترک و خشکی پوست لب نیز یکی دیگر از نشانه های کم آبی بدن است.

مسائل گوارشی: مقادیر کم آب و مواد معدنی قلیایی مانند منیزیم و کلسیم منجر به مسائل هضم مانند گاستریت، زخم معده و ریفلاکس اسید می گردد.

کاهش متابولیسم: بدن شما برای سوزاندن کالری به آب احتیاج دارد. اگر حتی بطور خفیف دچار کم آبی شوید، ممکن است سوخت و ساز بدنتان کند گردد. در یک مطالعه، افراد بزرگسالی که در یک روز، 8 لیوان آب یا بیشتر نوشیده بودند نسبت به آن هایی که 4 لیوان آب خورده بودند، کالری بیشتری سوزاندند.

برای هیدراته ماندن، قبل از هر وعده غذایی یا میان وعده، یک لیوان آب یا یک نوشیدنی غیر شیرین دیگر بنوشید. بعلاوه در میان وعده بجای چوب شور یا چیپس از میوه ها و سبزیجات تازه بهره ببرید، زیرا آن ها بطور طبیعی حاوی آب هستند.